あなたは日中眠くて眠くて仕方ない思いをした経験はありませんか。
眠くて眠くて集中力が途切れまくって、仕事も手につかないくらいつらい思いをしたことはありませんか。
私は社会人になりたてのころ、日中の眠気に苦しめられました。
大事な会議でもうとうとしてしまい、上司にめちゃくちゃ怒られた経験もあります。
社会人として、日中ちゃんと起きていることは重要というか基本的な事項です。
日中の眠気を回避するためにどのような対策が考えられるでしょうか。
そもそも寝不足じゃないですか
一番考えられるのは、睡眠不足です。
学生時代のノリで深夜まで夜更かしした結果、数時間しか眠らずに出勤して、ふらふらのまま日中過ごす…
method-of-pharmacist.hatenablog.com
これでは眠くなってしまっても仕方ありません。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
大学までなら講義中に寝ていようと好きにしてくれ、ですが、仕事ではそうもいきません。
1日8時間働くわけですから、毎日のように眠くて仕方ない…そんなのでは仕事になりません。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
健康を維持するために必要な睡眠時間は最低でも6時間、理想は7時間半~8時間ほどです。
多くの現代人は寝不足なのではないでしょうか。しかし睡眠なくして健康はありえませんし、パフォーマンスレベルの向上も望めません。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
まずは毎日確実に睡眠時間を確保しましょう。そのために無用な残業は削りましょう。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
我慢をして自分を傷つけ続けても何もいいことはありません。「もうキツイ」と思うのであれば、早急に逃げましょう。病んでからは遅いのです。取り返しがつかないことになる前に、若い時間を潰してしまう前に、行動に出ましょう。たった1回だけの人生を、大切に過ごしましょう。
「このままの人生ってまずくない?」と少しでも思う方は、下記リンクから行動へ↓
↑転職に関する適性診断・カウンセリング・面接サポートなどはマイナビジョブ20'sへの無料会員登録!
カフェインを摂取しよう
すぐに眠たくなる社会人の友、カフェイン。
私も社会人になりたてのころは、気が狂ったようにカフェインを摂取していました。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
ブラックコーヒーを朝からがぶ飲みしたり…
コーヒーだけではカフェインが足りない時には、ミント系のタブレットに頼りました。
この「ミンティア メガハード」は強烈なメントールの刺激と、カフェインのコラボレーションで強制的に目覚めさせてくれます。
ミンティアメガハードで足りない方は、ブラックブラックも試してみてください。
「ストロングタイプ」のタブレット……すごいですよ。空腹時には食べないほうがいいです。強烈に胃腸を痛めつけてくれます。
ブラックブラック&ミンティアメガハード&ブラックコーヒーを服用すれば、さすがに眠気に襲われることはないでしょう……
method-of-pharmacist.hatenablog.com
それでも眠くなるつわものには「カフェインタブレット」という手段もあります。
これはカフェインそのものを多量に含んだタブレットです。
エスタロンモカは2錠でカフェインを200mg含みます。これはコーヒー3杯ほどのカフェイン量です。
いちいちコーヒーを飲むなんてまだるっこくして嫌だ!手っ取り早く目を覚ましたい!!という方の奥の手としては…このようなアイテムを使う手もあります。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
毎日使っていると慣れてしまいまた日中眠くなるので、生活習慣を治すことのほうが先決ですが。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
また、いわゆる「エナジードリンク」と呼ばれるものもカフェインを含むので覚醒に役立ちます。
私は大事な会議の前には「モンスター」と「エスタロンモカ」を飲み、無理やり目を覚まさせていました。
きっついです……カフェインを過剰摂取すると頭痛、悪心、胃痛があらわれるので……
カフェインの副作用と苦しみながら眠気を追い払っていました。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
エナジードリンクやカフェインタブレットで確かに眠気は除去できるので、ここ一番での使用には効果的ですが、こんなものを毎日使っていると体を壊してしまいます。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
カフェイン摂取はあくまで奥の手として使いましょう。
また摂取のタイミングは、もっとも覚醒効果が強くなる10~12時、14~16時にしましょう。
特に午後のカフェイン摂取は、少しの仮眠と組み合わせると効果的です。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
16時以降のカフェイン摂取は夜に眠れなくなる可能性が高いので控えましょう。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
そして一番は、カフェインを多量に摂取せずとも起きられるように、毎日ちゃんと寝ましょう…
生活リズムを整えることが一番大切です。
我慢をして自分を傷つけ続けても何もいいことはありません。「もうキツイ」と思うのであれば、早急に逃げましょう。病んでからは遅いのです。取り返しがつかないことになる前に、若い時間を潰してしまう前に、行動に出ましょう。たった1回だけの人生を、大切に過ごしましょう。
「このままの人生ってまずくない?」と少しでも思う方は、下記リンクから行動へ↓
↑転職に関する適性診断・カウンセリング・面接サポートなどはマイナビジョブ20'sへの無料会員登録!
そもそも仕事が暇すぎることに問題があるのでは?
忙しすぎると寝る暇なんてなくなります。あなたは今もしかしてとても暇なんじゃないでしょうか。
社内で仕事が無い、いわゆる社内ニート状態だとしたらまずいです。じわじわ苦しめられて、どんどん仕事を失って、眠い毎日が更に眠たくなってしまいます。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
忙しすぎるのもつらいですが、暇すぎるのもしんどいです。これはあまり表ざたにならないので共感されにくいですが、実際経験すると本当につらいです。周りの人は忙しそうにしているのに、自分だけやることがないのは非常に屈辱的ですし、「自分はこのままでいいのだろうか」と不安になってしまいます。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
今だけ暇ならともかく、今後も暇で、この先変わりそうもないのなら、行動に出ることをおすすめします。現状が変わらないのなら、自分で変えるしかありません。毎日毎日眠い、つまらない、だるい、疲れる、面白くない、しんどい…本当に勘弁してほしいですよね。こんな毎日を続けているのはつらくないですか?
method-of-pharmacist.hatenablog.com
職場で自分だけやることがなく、あたかも「やることがある」かのようにふるまい続ける毎日というのは異常につらいです。しかもそのつらさを相談しにくいしんどさがあります。こっそり転職サイトに登録して、行動を起こしておくのはいかがでしょうか?暇が解消されるならそのままその会社で働けばいいし、暇なままなら転職すればいい。
気力があるうちに、会社の地縛霊になってしまわないうちに、対策を考えておくのは重要です。若い貴重な時間を、暇すぎる会社での生活に費やしてしまうのは、果たして有益なことでしょうか?よく考えてみてください。
【おすすめ】
↓社内ニートで干からびていく前に、自分の未来を考え直してみませんか?
↑転職に関する適性診断・カウンセリング・面接サポートなどはマイナビジョブ20'sへの無料会員登録!
method-of-pharmacist.hatenablog.com
社内ニートはとりあえず転職サイトに登録しといたほうがいいと思います。どうせ時間がたくさんあるんですから登録とか一瞬でしょう?いつでもほかの職場にいけるという安心感を持っていた方がいいです。この職場にしかいちゃいけないんだ!!ってしがみついたりすると、社内ニートに拍車がかかります。
若いあなたに必要なのは「社内ニートであること」ではなく「社会人経験を積み上げること」です。会社に縛られて人生の大事な20代の時間を食いつぶしていくことは、大変にもったいないことです。転職サイトに登録して、紹介される会社の中から自分に合ったものをチョイスしてみるだけでも、十分に次の人生を考える良い機会になります。もちろん無料ですしね。
【おすすめ】
↓社内ニートで干からびていく前に、自分の未来を考え直してみませんか?
↑転職に関する適性診断・カウンセリング・面接サポートなどはマイナビジョブ20'sへの無料会員登録!
method-of-pharmacist.hatenablog.com
とにかく、仕事が暇すぎるというのは苦痛です。忙しいと時間は飛ぶように過ぎていくのですが、暇だとこれがまあ長い長い。わたしも社内ニートの経験があるのでよくわかりますが、もう午前も午後も地獄のように長いんですよね。何回時計の針を見てもまだ15分だったり…45分くらいくるとホッとしたり…
こんなことを8~10時間繰り返すんですよね…しかも毎日…毎週…毎月…毎年…ぞっとしませんか?そんな人生何が楽しいのって思いませんか?別に仕事に生きろとは言いませんが、あまりにもやりがいがないと思いませんか?
エクセルに意味不明の文字列を入力しては消す、の繰り返しをする人生、控えめにいって危険だと思いませんか?
method-of-pharmacist.hatenablog.com
やっぱり仕事をしていて楽しいって思うときって、自分がやったことに反応があった時だと思うんですよね。薬剤師をしているので思いますが、患者さんに感謝されると「仕事していてよかったな」って思います。そういう小さな喜びの積み重ねが、社会人としての自信につながりますし、大人としての器の大きさにつながっていくと思います。その点、ずーーーっと社内ニートでは、器も広げようがありません。むしろ小さくなっています。誰とも話さずに黙々とパソコンの前でワードを広げているだけの人生ですからね…お金と割り切って毎日を過ごすのならそれもまたよしですが、少しでも「この人生アカン気がする」って思うのなら行動にとるべきです。
あなたの価値は高いです。ならばそれが生きる場所に行くべきです。現状維持が自分の可能性をつぶす危険だってあるのです。あなたの持つ能力はあなたが思う以上に大きい。それを利用しない手はないでしょう。自分が活躍できる場所を探す、その労力を惜しんではなりません。
たとえば転職サイトに登録するとか。あなたを必要とする場所は、あなたが思う以上にたくさんあります。現代は昔より景気がよくなっているので、転職先もすぐに見つかります。
大丈夫です。あなたがあなたが思う以上に価値がある存在です。あなたを社内ニート扱いするような会社なんてさっさと見切りをつけて逃げてしまいましょう。
社内ニートなんて「勝ち組」でもなんでもありません。むしろ闇落ち予備軍です。
method-of-pharmacist.hatenablog.com
自分だけの人生をオリジナリティあふれるものにしていくためには、社内ニートの飼い殺し状態から早急に脱出しなければなりません。気が向いたらぜひ転職サイトに登録してみてください。
20代は需要がある時間です。ためらっていくと若さはどんどん浪費されていきます。「会社に縛られて自分らしく生きられない」生活からは早く逃げましょう。
【おすすめ】
↓社内ニートで干からびていく前に、自分の未来を考え直してみませんか?
↑転職に関する適性診断・カウンセリング・面接サポートなどはマイナビジョブ20'sへの無料会員登録!